Jednoduché cvičení, které pomáhají osteochondróza


Osteochondróza - nebezpečná nemoc, která vyžaduje okamžitou léčbu. To je důležité při léčbě provádět speciální cvičení, které bude projednán v dalším článku.

Osteochondróza cvičení jsou důležité, protože pomáhají nejen výrazně urychlit proces hojení, ale také zmírnit stav pacienta.



Cvičení №1



Hlava by měla naklánět dopředu, zatímco ve stejné době velmi snadné prsty kliknout na čelo (prsty, musí být stlačen "uzamknout"). Prsty by měly důsledně stisknout čelo, postupně stěhuje do oblasti krku a pak jemně stiskněte pravé a levé vysoká, ale to by mělo být provedeno velmi pečlivě. Je důležité si uvědomit, že předseda by měl působit proti tlaku prstů. Toto cvičení by mělo být provedeno po dobu 15 nebo 20 sekund, ale ne méně.





Cvičení №2



Musíme sedět na tvrdé židli, zatímco záda by měla být dokonale rovná. Nyní, velmi pomalu, nespěchejte, zvedněte hlavu a lehce sklopit dozadu. Nyní musíme klikněte na jednu paži nahoru bradě a pak dolů. Pak se hlava bude mít také pomalu zvyšovat a zahněte doleva, pak doprava. V této pozici bude muset strávit asi jednu minutu. V případě, že tato cvičení trvá dítě, pak to bude stačit pouhých 15 sekund.



Cvičení №3




Musíme si sednout přímo, nejlépe sedět na tvrdé židli, aby se vaše záda dokonale rovně, pak se pomalu muset hlavu naklonil dopředu. Zároveň je třeba, aby se pokusili dotknout bradu k hrudníku. Další propletené prsty umístěné na hlavě a jemně lisování hlavu vzhůru, měli bychom pomalu zvedněte hlavu. V této poloze by měl zachytit asi minutu. Nyní je trochu přestávka asi 15 minut, a pak je třeba zopakovat cvičení.




Cvičení №4




Chcete-li provést toto cvičení by mělo zvýšit ramena se trochu a pokusit se dotýkat ramena z jeho uší, pak se pomalu klesla ramena do výchozí polohy. Proveďte toto cvičení by mělo být asi 20 sekund. A pak budou muset opakovat stejné pohyby každých 15 sekund. Po dokončení tohoto cvičení, musíme dlaně lehce třít krční oblast páteře. Tento postup se musí provádět každý den, protože pouze v tomto případě bude možné, aby se dosáhlo požadovaného výsledku, a značně urychlit proces hojení.




Cvičení №5



Toto cvičení je zaměřen na strečink krk. Je proto nezbytné, aby zamknout zchepyty prsty a dát je na hlavu, a pak přinést bradu s lokty by měl být kladen na předloktí oblasti. Prsty zřetězené Nejodolnější, a hrana ruky bude mít vpertysya ve své vlastní hlavě tak vysoko, jak je to možné, a pokusit se zvýšit předloktí, které by měly být uchovávány společně. V této poloze musí zůstat asi 15 nebo 20 sekund, zatímco dýchání být svévolné.



Cvičení №6



Musí ležet na podlaze na břiše, pak umístěte striktně ruce podél těla. Je důležité dohlédnout na to, aby dlaně vzhlédl a jeho brada byla na stejné úrovni s kufru. Musíme se snažit uvolnit a začít pomalu otáčet hlavu nejprve doleva, pak do centra, pak doprava. V tomto cvičení se musí snažit dotknout podlahy ucho. Toto cvičení by se měla opakovat alespoň 10krát, jak je jen v tom případě bude mít potřebný terapeutický účinek.




Cvičení №7



Chcete-li provést toto cvičení by mělo ležet na podlaze, pak dal svou dlaň na bradě, a pokuste se maximálně uvolnit oblast krku. Otočte hlavu doleva, pak doprava by měl být nejméně 10 krát.



Cvičení №8



Zatímco v poloze vsedě nezbytné, aby ohnout krk tak, aby vaše brada nejsilněji přiblížil na hrudi, pak pomalu ohýbat krk (jak se musíme pokusit podívat se zpět). Během by rozšíření udělat dech, pak malý plochý pauzu a výdech, zatímco ohýbání krku se provádí. Znovu a udělal malou pauzu na chvíli (i několik sekund), se bude muset držet dech. V tomto cvičení se musí řídit se zvláštním zaměřením na jejich dýchání, protože to závisí na účinnosti tříd. Proveďte toto cvičení by mělo být nejméně 10 krát, jinak to bude obtížné dosáhnout terapeutického účinku.




Cvičení №9



Chcete-li provést tyto úlohy by měly stálé pozice (v případě těžké, pak můžeme si sednout, ale pouze na tvrdém povrchu), a pak dal ruku na ústa a jemně stiskněte dlaň - na 10 nebo 15 sekund by měl stát v klidu. Budete jen vpertysya čelo proti zdi, samozřejmě, pokud to je silná.

Existuje několik variant tohoto cvičení může vpertysya zády proti zdi, můžete také vpertysya vpravo nebo vlevo od hlavy.



Cvičení №10



Toto cvičení je navržen tak, aby hrudní. Musíme vzít židli s dolní části zad a sednout tak, aby zadní část čepele odpočíval. Pak budete dělat nejvíce těžce ohýbat záda, to musí snažit vidět za svou zeď. Pokud by klesnout během inspirace, a pak udělal malou pauzu, zpožděné dech a výdech se bude muset vrátit do výchozí polohy. Opakujte toto cvičení by mělo být 10 až 15 krát.


Všechny tyto cvičení jsou velmi účinné, ale v rozkazu, že oni by měli poskytnout požadovaný výsledek, budete muset vypořádat s každý den, dokonce i dvakrát nebo třikrát během dne.

Tato cvičení může být provedeno a prevenci degenerativních onemocnění disku, aby se zabránilo progresi onemocnění. Pokud se po nenastane škola úleva, musíte ihned kontaktovat zkušeného specialistu.