Jak nahradit horké fitness sezónu


Záznam teploty venku nesnesitelné teplo a ucpání v místnostech, nedostatek normálního spánku, pokud není klimatizace a neochota udělat cokoliv - to jsou sdružení, které se vyskytují v mnoha lidí při zmínce léta. Opravdu, v posledních letech ukázaly, že v létě není jen zábava a teplý, ale také velmi nebezpečné pro lidské zdraví. Teplo ventilačního působí na všech orgánových systémů, dodává především hodně problémů a starostí pro ty, kteří trpí onemocněním srdce. Dokonce i zdravých lidí, kteří po celý rok nebyly nechali pochodovat chybí posilovny, odmítají školení, které nemají poškodit jejich zdraví.


Ve skutečnosti, možnosti, fitness nahradit horké roční dobu, velmi mnoho. Za prvé, můžete si vybrat jiný typ fyzické aktivity - ten, který bude snesitelnější. Například pravidelné aerobní cvičení, nebo způsobilost může být změněn na vodní aerobik. Ochladí se v bazénu Vodicka dobře zmírnit únavu a obnovit ztracenou sílu v horku, a další zátěž na svaly spálí více kalorií a ztratit větší váhu. Co dosud nebyl "vypálení" v těle bolestivé teplo, "vůle" velmi rychle v bazénu. Možná, že s příchodem zimy, budete opět vrátí do normálního posilovny a horká roční doba je nejlepší alternativou k fitness. Mimochodem, chystáte na dovolenou na moři, nezapomeňte připravit program několika užitečných cvičení, které můžete provádět ve vodě.


Samozřejmě, házení sporty za to nestojí, a to zejména v létě, protože chci být štíhlá a atraktivní. V očekávání plážové sezony, mnozí začínají aktivně trénovat, a to i ti, kteří po dobu jednoho roku zkazil sám každý večer pudink koláče a sušenky. Pro krátký čas ženy chtějí jakýkoliv, ve že bez ohledu na náklady, aby bylo dosaženo rekordní výsledky. A proto, ztratit liber drahými zdravím. Oni ani přemýšlet, co nahradil fitness, ne ublížit. A mimochodem, vyžaduje prohlížení normální denní aktivity a mobility. Například, aby si každý den věnovat půl hodiny úklid apartmánu. Podlahový mop nemyjí, a ruce, nepoužívejte vysavač - vzít mokré koště. Intenzivní pohyby pomoci nahradit nějaké cvičení v posilovně, bude kalorií jít, a čemu vůbec v tomto domě! Po takové "výcvik" v bytě čisté a svěží, a ty a šťastný život!


Nejvíce tradiční Odpověď na otázku, jak nahradit Fitness - vidyazykatysya používání výtahů a nahoru a dolů po schodech pěšky. To je skvělé cvičení, s pravidelným výkonem, který vytáhl stehna, lýtkové svaly posilovat. Vezměte patnáct minuta den, jít do vchodu do horního patra, a pak až na dno, a pak - do svého domova. Do měsíce bude nápadný jako natažené svaly a ztratil na váze.

Nezapomeňte, že ani v horkém období by mělo jít v čerstvé venku. Naučte se jet rychle. Těžké zatížení na boky a nohy umožní program a zhubnout dokonce. Chůze může být užitečné, prosím, přivést dítě, psa, jít do obchodu nakupovat, který se nachází příliš blízko domova.


Reflexní co fitness nahradil do tepla na ulici nekončí výsměch člověka, nepřestávejte verzi s pečivem. Dokonce i několik kusů jedí pečivo v nepřítomnosti vzdělávání se projeví v podobě nadváhy. Pak nesnesitelně bolestivé pro to, co nemohl ovládnout a ztracený čas. Po létě můžete jíst a hubnout zároveň, rozhlédnout: ovoce, zelenina a bylinky a jsou požádáni, aby vám u stolu, aby se krásný tvar a pevné zdraví!


Pokud vaše práce vyžaduje nepřetržitý pobyt v kanceláři, nezapomeňte alespoň o pět minut přestávky. Jděte chodby úsek, dělat některé upů na vaše prsty a paty. Prosydzhuvannya pod klimatizace - to je jistě způsob, jak uniknout tepla, ale že nadváha, bohužel, to nepomůže zbavit.

Pokud zdraví dovolí, vychutnat svižné chůze nebo dokonce běh. Jako fitness kluby neberou své zákazníky velmi brzy ráno, můžete využít tohoto volného času. Vezměte joggingu, zatímco na ulicích v dopoledních hodinách poměrně chladné. Předtím, než teplo může rozloučit několik kilo bránit vás. Postupujte-bytost: frekvence srdeční frekvence pro dospělého zdravého člověka by neměla překročit 130 - 140 tepů za minutu. Pamatujte si, že srdce kontraindikován nadměrné zatížení v horkém období.


Pár měsíců dobrou alternativou může být fitness masážní kurz. Vypravte se zkušeným masáž v salonu, nebo se dozvědět základní techniky self-masáže. Tyto postupy pomáhají zbavit se celulitidy, obohatit krev s kyslíkem tím, že zlepší krevní oběh. Masáž, která se konala na stehnech, hýždích, telat a břicha, může být prováděna za použití krémy a pleťové vody pro hubnutí a křoviny a masti připravené doma. Kruhové, ne příliš intenzivní pohyby masírovat problémových oblastech může být. Vhodné pro středně tvrdou houbou nebo speciální masážní kartáč, ale pokud tomu tak není, udělejte masáž rukou.


Dělat tyto zcela jednoduchých tipů, můžete udržovat dobré fyzické kondici. S nástupem příznivější čas vrátit se do tříd, posilovna, kde vám zkušení trenéři vám dosáhnout výsledků očekávaný a koupit krásné a štíhlou postavu!