Jak opravit verandě


Většina lidí v důsledku nesprávné sezení u počítače nebo televize ztratit jejich držení těla a stávají se jako otazník. Pro ně je důležité vědět, jak opravit sehnout, a jaká opatření by měla být přijata pro prevenci.

Jak se zbavit verandě?



Aby bylo možné správně vypořádat s tímto problémem, měli byste k němu přistupovat komplexně. Pokud pracujete na počítači v kanceláři, pak se ujistěte, že jej vybavit tak, že to může být výhodné, aby sedět, zatímco vy sutulylys nebo perenapryahaly zádové svaly. Je také důležité, aby pravidelně vstát od stolu a trochu gymnastiku.

Lidé se často ptají, zda je možné opravit sehnout, zapojení v tělocvičně sám. Rozhodně ne, protože žádný soubor cvičení, které se vyvíjejí lékaře můžete jen zkomplikovat proces. To je často držen posílit některé svaly, a nezmiňuje ostatní.
Pokud se chcete dozvědět, jak opravit hrbit dospělý, pak se ujistěte se, že konzultace s odborníky na pomoc vypracovala speciální program, a doporučit způsoby, které zlepšují držení těla.
Cvičení pro korekci verandě

Pro ty, kteří chtějí vědět, jak se zbavit zápraží s cvičením, by měli vzít v úvahu následující sadu.
Cvičení №1:

  • Umístěte těžkou knihu na hlavě tak, aby nespadl.

  • Jděte a dělat své domácí práce s nákladem.


  • Tato volba vytvoří perfektní držení těla a síly neustále sledovat jejich ramena a chůzi.
    Cvičení №2:

  • To by mělo být rovné a zavřít ruce za zády.

  • Díky úsilí, se snaží, aby vaše lokty dohromady, zatímco prsa by měly být ohnuté dopředu s hlavou a rameny zpět.

  • Držena v této pozici jeden by měl sekundu a pak uvolnit své tělo.


  • Cvičení №3:

  • Lehněte si na břicho a pomalu ohněte v páteři.

  • To by mělo hodit hlavu a musí se spoléhat na lokty.

  • Nadechněte se.

  • Při výdechu se vraťte do výchozí polohy.

  • Opakujte 8x.


  • Cvičení №4:

  • To by mělo být proti zdi jen krok.

  • Dotkněte paže ohnuté v loktech nad hlavou a zády ke zdi, a pak ohnout tak, aby se získal půlkruh.

  • Při výdechu se vraťte do výchozí pozice.

  • Běh 5 až 7 krát.


  • Skvělý způsob, kromě nápravných cvičení je plavání, které dokonale posílit páteř.