Jak dělat cvičení na tabuli Evminova


Board Evminova - univerzální trenér zdravotní péče na záda. Tato pěna shell pomáhá udržovat zdraví páteře. Hlavní věc vědět Aukce cvičení. Evminova Simulator je deska s pohyblivými uchy. Představenstvo na stěně v různých úhlech, v závislosti na vašich potřebách. Vzhledem k pružnosti povrchu a kabelových úchyty dosaženo dokonalé odpor, vykazují optimální zatížení páteře. Před zahájením kurzu, je nezbytné, aby vyhledali lékařskou pomoc, mohou některé nemoci páteře asymptomatické, a zatížení ublížit. Po konzultaci odborníka může začít dělat cvičení na palubě Evminova nejdůležitější pokrok naučit se techniky. Všechny třídy, musí být v souladu s lékařem, musí jmenovat pravidelnost cvičení, sklon desky a vyjasnit všechny detaily na základě pacienta, jeho tělesné hmotnosti. Musíte se naučit jít na simulátoru, a dostat se z toho. Ujistěte se, že používáte své ruce. Náhlých pohybů nebo selhání důležitých bezpečnostních předpisů může zhoršit problém. Bez výjimky všechny cviky jsou prováděny uyazyka vnutrishnodyskovoho nízký tlak, který je přísně v leže. V žádném případě nemůže usilovat o modernizaci jejich vlastní techniku, aby ji komplikovat. Všechna cvičení jsou vyvinuty odborníky a bere v úvahu požadovanou zátěž.


Musí být doprovázeny spurts a způsobit bolest. Každý dramatický pohyb - je zbytečné zatížení páteře. Bolest - je téměř vždy signalizují problém v těle. Nejmenší Bolest zatímco vykonávajících cvičení by mělo být příležitostí k návštěvě specialisty. Zakázané na vlastní bez lékařského předpisu měnit úhel, ve kterém pevná páteř deska Evminova. Každý stupeň změn specifičnost zatížení, a i sebemenší změna může způsobit problémy. Nemůžete přejít na cvičení, které jsou zaměřeny na posílení svalového korzetu bez konzultace s odborníkem. Během ostření odstranit všechny prvky, které zahrnují zvedání nohy z leže. S extrémní opatrností provádí cvičení pro krční páteř a zapojit kroucení páteře, může to vést ke zhoršení nemoci. Nejlepší cvičení začít studovat pod dohledem odborníků nebo vzdělávací videa. Teprve pak může plně naučit techniku ​​a chránit sami sebe. To platí zejména pro ty, jejichž páteř reagovala bolest. Je-li simulátor se používá výlučně pro prevenci, základní cvičení, které můžete udělat, samozřejmě, pečlivě kontrolovat pocity. By nemělo dojít bolest a ostrý tíseň. Pokud zakoupili Evminova desku, můžete provést následující cvičení. Cvičení 1. Výchozí pozice - ležící na desce hlavou nahoru. Ruce by měly rozhodně řešit madla, nohy na podlaze, na obou stranách desky. To by mělo být měkké a opatrně vytáhněte páteře, pomáhá sám pánev. Je důležité pečlivě dodržovat ustanovení zpátky. Období strečink střídající se s plnou relaxace. Cvičení 2 Výchozí pozice je podobná, ale nohy jsou na simulátoru. Měla by také opatrně vytáhněte páteře, pomáhá sám pánev. Je důležité nezapomínat na období odpočinku. Všechna cvičení jsou prováděny hladce a bez trhne napětí. Cvičení 3. Výchozí pozice a technika podobná předchozím cvičení. Ale po pre-strečink by měl odpočinout a na začátku jemně rock desku Evminova nahoru a dolů. Cvičení 4. Startování pozice - ležící hlavu s pokrčenýma nohama. Ruce pevně na válci. Potřebujete jemně natáhnout páteř, pomáhat sám pánev. Pak se vaše nohy střídavě na palubě a kývání pohyby blíže k jejich ramena. Pohyb by měl být hladký, bez trhne. 5. připomíná, že předchozí cvičení, s původní polohy musí současně zvýšit obě nohy a pohupovat je směrem k ramenům. Toto cvičení může pokračovat v případě bolesti v bederní páteři. Cvičení 6. Je to sofistikovaná verze předchozí. Z pozice maximálního extrakční páteře musí zvednout nohy a snaží se přinést jim čelit. Jemně, bez pohoyduvan. V koncovém zamknout 2 sekundy. Existuje mnoho cvičení, navržen odborníky, ale naplnit pouze pod lékařským dohledem. Správné cvičení na palubě Evminova podle uyazyka koordinačních setkání s lékaři, pomáhají udržovat zdraví záda. Ale je důležité si uvědomit, že nekontrolované trénink může zhoršit stávající problémy.